הורים רבים שואלים אותי מדוע התינוק שלהם מתעורר כל 40 דקות כשהוא עדיין עייף?
או לחלופין,
למה הוא מתעורר ב 4:00 בבוקר ?
אז הנה התשובה:
גם לנו המבוגרים וגם לתינוקות שלנו יש יקיצה טבעית במהלך השינה.
השינה שלנו נחלקת למספר מחזורי שינה במהלכה,
כשבין מחזור שינה למחזור שינה מתרחשת יקיצה טבעית שמאופיינת בהתעוררות קלה של כ- 20 שניות.

ביקיצה הטבעית הזו התינוק יתעורר, יצפה למצוא את עצמו באותה תנוחה שבה היה כשנרדם, מאתר מורן איזנשטיין
ולא יצליח לחזור לישון.

בדרך כלל הוא יקרא לנו, יבכה, ובעצם- יצא מהשינה.
אנחנו כמובן נרים אותו, נאכיל אותו, ונעשה הכל על מנת שיחזור לישון,
ומשזה לא קורה,
נוצר לופ של עייפות יתר, בכי, תסכול וקושי אמיתי להירדם בחזרה.

הדבר נכון גם לגבי הגילאים הגדולים יותר, אפילו בגיל שנתיים 🙂

אז מה עושים?
√ מחליטים על תגובה אחידה ועקבית כשהוא מתעורר.
√ מחליטים על הרדמה במיטה ולא הרדמה עם גורם תלות (הנקה, על הידיים, בקבוקי וכו).
√ ואז… עוברים לאחת משתי האופציות הבאות:

  1. לגשת אליו כשהוא סיים את השינה העמוקה ולפני שהוא מתעורר לגמרי.
    (אם מחזור שינה שלו אורך 40 דקות, אז לגשת אליו אחרי 35 דקות ולוודא שהוא אכן בשנת החלום שלו)
    שלב שנת החלום זהו השלב שבו הגוף זז, והוא לקראת סיום מחזור שינה,
    ללטף אותו או לטפוח קלות במשך 15-20 דקות, עד שנכנס לשינה עמוקה שוב והגוף שלו מפסיק לזוז.
    אם הוא מתעורר תוך כדי, עשו הכל כדי להרדים שוב, הרם הורד וכל מה שעובד לכם בדרך כלל.

   2. אופציה נוספת היא:

לגשת אליו כשהוא בשלב השינה העמוקה, בערך 10 דקות לפני סוף מחזור השינה וההתעוררות.
(אם מחזור שינה אורך 40 דקות אז לגשת אליו אחרי 30 דקות).
שינה עמוקה תתאפיין בחוסר תזוזה, נשימה סדירה, הכל נראה שקט ושליו מאוד.
ללטף אותו, לגעת בו, להכניס מוצץ עד שנראית תזוזה קלה, תנועה, איזושהי עוררות פיזית קלה, אבל לא התעוררות של ממש ואז להפסיק ולצאת מהחדר.
אם הוא לא זז, נסו שוב אחרי כמה דקות, כל עוד הוא עדיין בשינה העמוקה.
אם הוא כן זז ונוצרה עוררות קלה, הוא אמור בעצם לדלג על היקיצה, ולהמשיך לישון.

אם המקרה הוא התעוררות מאוד מוקדמת בבוקר,
אז במידה וזו שעה קבועה ומדויקת שחוזרת על עצמה תקופה מסוימת,

כוונו שעון ל- רבע שעה לפני שעת היקיצה ועשו את הפעולות הנ”ל.
זה אמנם מצריך מכם להתעורר במיוחד, אבל בכל מקרה אתם תתעוררו עוד רבע שעה,
אז לפחות שזה יהיה יזום 🙂

יש לעשות זאת במשך שבוע וחצי לפחות ולהתמיד בזה גם אם הוא מתעורר בשלב הניסיונות.
הרי הוא יתעורר בכל מקרה אחרי 40 דקות נכון? או בשעה מוקדמת מאוד?

אז לפחות תדעו שאתם מנסים ללמד את גופו טריק נחמד שיעזור לו לישון רצוף יותר.
אם לא ראיתם שזה עובד במהלך השבוע וחצי הזה,
עשו הפסקה של שבוע ואחכ נסו שוב.

וכמובן, קחו בחשבון שמדובר בבני אדם,
כל אחד הוא יחיד ומיוחד, ותמיד יש סיכוי שזה יעבוד קצת אחרת אצל כל אחד מאיתנו.
אצל אחד זה יעבוד תוך יום ואצל אחר זה זה יעבוד אחרי שבועיים 🙁

בהצלחה !