בעוד מספר ימים שעון ישראל יעבור לנוהל שעון חורף.
בלילה שבין שבת לראשון – בשעה 2:00 לפנות בוקר, מחוגי השעון יזוזו שעה אחת אחורה winter_time_by_eliseenchanted-d4q95s3
והשעון יראה 01:00 !

על מנת להקל את המעבר על הילדים המתוקים שלנו,
כדאי להתארגן בהתאם.

אני ממליצה לעבור בהדרגה לשעון החורף כבר מהיום הראשון שלו ולדחות את שעת ההשכבה בהדרגה, כל יום קצת, עד שמגיעים בחזרה לשעה המקורית.
אם שעת ההשכבה שלכם היא 20:00 בערב, אז דמיינו שבין לילה היא תהפוך להיות 19:00 בערב
והילד יתחיל להראות סימני עייפות כאילו שעה אחת לפני.

אז מה עושים?

ביום הראשון השכיבו את הילד לישון בשעה 19:15
ביום השני בשעה 19:30
ביום השלישי בשעה 19:45 וכך הלאה ,

עד שתגיעו לשעה היעודה 20:00 בערב.

סימני עייפות :
אני חובבת סימני עייפות מושבעת
ולכן בימים הראשונים היו קשובים לסימני העייפות ועזרו לילד שלכם להירדם בזמן הנכון לו.
הנה מאמר שכתבתי על סימני עייפות:
http://developy.co.il/article/show/id/52/

ברגע שתזהו סימני עייפות, השכיבו את הילד שלכם לישון ואל תחששו להרדים מוקדם מדיי,
הירדמות בזמן הנכון לילד משפיעה באופן חיובי על איכות השינה שלו ועל רציפותה.

יקיצה *מאוד* מוקדמת בבוקר :
במידה והילד ישכים קום, ומבחינתכם זה עדיין מאוד מוקדם בבוקר,
החזירו אותו למיטה, עזרו לו להירדם, וקחו בחשבון כמה ימים של יקיצות מוקדמות.
זה הזמן לנשום עמוק ולהכיל את השינוי!

אם החלטתם שהבוקר שלכם מתחיל ב 6:00,
אז עד 6:00 היו עסוקים בלנסות להרדים את הילד שלכם.
אם הוא לא קורא לכם, אל תתערבו והניחו לו להעסיק את עצמו במיטה.
אם הוא כבר גדול ויורד מהמיטה לבד, החזירו אותו באהבה למיטה והמשיכו להתנהג כאילו שעדיין לילה.
לא להדליק טלוויזיה, לא לפתוח חלונות ותריסים, להמשיך לדבר בלחש, בדיוק כמו בלילה.
אם אין לכם וילונות אטומים או תריסים,
תיעזרו בבד נוסף לתלייה על החלון, או כל דבר יצירתי אחר שיעזור לכם להעביר מסר של לילה.
היות והשמש זורחת מוקדם מאוד בבוקר.

טקס שינה כרגיל :
לא חשוב מה אמרו לכם מסביב, אל תמשכו את הילד בערב כדי שיתעורר מאוחר.
זהו מיתוס שכדאי לכם לנפץ מהר מאוד.
כשילד לא הולך לישון בזמן הנכון לו כי החלטתם “למשוך אותו” עוד קצת בערב,
עייפות יתר מתגבשת בגוף, ובמקום לישון טוב בלילה, הוא יתעורר המון פעמים.
עדיף לכם שהוא יישן רצוף כמה שעות ויעשה השכמה מוקדמת מאשר יתעורר כל שעה בלילה כי הגוף יהיה בעוררות !

נשימה עמוקה:
כמו בכל דבר וכמו שאתם מכירים אותי,
אם לא צלחתם את המעבר לשעון החורף בקלות,
קחו נשימה עמוקה, וחכו בסבלנות כמה ימים.
השעון הביולוגי של ילדכם יסתנכרן עם שעון החורף,
והדברים ישובו לשגרה.

לילות קלים ורגועים,
שלכם, חן