הורים רבים שואלים אותי מדוע התינוק שלהם מתעורר כל 40 דקות כשהוא עדיין עייף?
או לחלופין,
למה הוא מתעורר ב 4:00 בבוקר ?
אז הנה התשובה:
גם לנו המבוגרים וגם לתינוקות שלנו יש יקיצה טבעית במהלך השינה.
השינה שלנו נחלקת למספר מחזורי שינה,
כשבין מחזור שינה למחזור שינה מתרחשת יקיצה טבעית שמאופיינת בהתעוררות קלה של כ- 20 שניות.
ביקיצה הטבעית הזו התינוק יתעורר, ובין השאר, אם לא התעורר אצלו צורך פיזיולוגי או רגשי כלשהו,
הוא יצפה למצוא את עצמו באותה תנוחה שבה היה כשנרדם, 
ולעיתים לא יצליח לחזור לישון.
בדרך כלל הוא יקרא לנו, יבכה, ובעצם- יצא מהשינה.
אנחנו כמובן נרים אותו, נאכיל אותו, נספק לו את הצרכים שלו, ונעשה הכל על מנת שיחזור לישון,
ומשזה לא קורה,
נוצר לופ של עייפות יתר, בכי, תסכול וקושי אמיתי להירדם בחזרה.
הדבר נכון גם לגבי הגילאים הגדולים יותר, אפילו בגיל שלוש 🙂
אז מה עושים?
√ בודקים שההתעוררות לא קשורה לסיבה פיזיולוגית כלשהי, סיבה רגשית כלשהי, או כל סיבה הגיונית וטבעית שקיימת אצל תינוקות.
√ במידה ואנחנו מבינים שזו התעוררות מתוך חיפוש של דרך ההירדמות שאליה התינוק רגיל והתינוק עדיין עייף –
אפשר להתייעץ על דרך ללימוד הירדמות יותר עצמאית,
וחשוב לציין- שזה תלוי בגיל, תלוי בבשלות, תלוי ברכישת המיומנות להירדם – כן או לא, ותלוי באופי התינוק.
ברגע שההירדמות של התינוק תהיה יותר ויותר במיטה ויותר ויותר עצמאית נוכל לצפות ליכולת של התינוק לחבר מחזורי שינה באופן טבעי.
איך ללמד הירדמות יותר עצמאית>>
√ ואז… עוברים לאחת משתי האופציות הבאות:
- לגשת אליו כשהוא סיים את השינה העמוקה ולפני שהוא מתעורר לגמרי.
(אם מחזור שינה שלו אורך 40 דקות, אז לגשת אליו אחרי 35 דקות ולוודא שהוא אכן בשנת החלום שלו)
שלב שנת החלום זהו השלב שבו הגוף לקראת סיום מחזור שינה, ונראה התחלה של תנועתיות.
ללטף אותו או לטפוח קלות במשך כמה רגעים, עד שנכנס לשינה עמוקה שוב והגוף שלו מפסיק לזוז.
אם הוא מתעורר תוך כדי, עיזרו לו להירדם בחזרה.
2. אופציה נוספת היא:
לגשת אליו כשהוא בשלב השינה העמוקה, בערך 10 דקות לפני סוף מחזור השינה וההתעוררות.
(אם מחזור שינה אורך 40 דקות אז לגשת אליו אחרי 30 דקות).
שינה עמוקה תתאפיין בחוסר תזוזה, נשימה סדירה, הכל נראה שקט ושליו מאוד.
ללטף אותו, לגעת בו, להכניס מוצץ עד שנראית תזוזה קלה, תנועה, איזושהי עוררות פיזית קלה,
אבל לא התעוררות של ממש ואז להפסיק את המגע , ולצאת מהחדר.
אם הוא לא זז, נסו שוב אחרי כמה דקות, כל עוד הוא עדיין בשינה העמוקה.
אם הוא כן זז ונוצרה עוררות קלה, הוא אמור בעצם "לדלג" על היקיצה, ולהמשיך לישון.
אם המקרה הוא התעוררות מאוד מוקדמת בבוקר,
אז במידה וזו שעה קבועה ומדויקת שחוזרת על עצמה במשך תקופה מסוימת,
כוונו שעון לכמה דקות לפני שעת היקיצה, ועשו את הפעולות הנ"ל.
זה אמנם מצריך מכם להתעורר במיוחד, אבל בכל מקרה אתם תתעוררו עוד כמה דקות,
אז לפחות שזה יהיה יזום 🙂
יש לעשות זאת במשך שבוע וחצי לפחות ולהתמיד בזה גם אם הוא מתעורר בשלב הניסיונות.
הרי הוא יתעורר בכל מקרה אחרי 40 דקות נכון? או בשעה מוקדמת מאוד?
אז לפחות תדעו שאתם מנסים ללמד את גופו טריק נחמד שיעזור לו לחבר בין מחזורי שינה ולייצר רצף של שינה.
אם לא ראיתם שזה עובד במהלך השבוע וחצי הזה,
עשו הפסקה של שבוע ואחכ נסו שוב.
וכמובן, קחו בחשבון שמדובר בבני אדם,
כל אחד הוא יחיד ומיוחד, ותמיד יש סיכוי שזה יעבוד קצת אחרת אצל כל אחד מאיתנו.
זיכרו עוד – להירדם, זו מיומנות שנרכשת לאורך זמן וייתכן שתינוקכם עדיין לא בשל למיומנות זו.
בהצלחה !
