שאלה שמגיעה אלי המון פעמים היא:
"מה עושים כשכל רעש קטן מעיר את התינוק שלנו/ האחים עושים רעש?"
שאלה נוספת שעלתה היא,
איך מסתגלים לרעש בגן בזמן ההשכבה לישון? 🙉
1. צריך להבין שכל מחזור שינה מתחלק ל- 5 שלבי שינה.
שני השלבים הראשונים מאופיינים במעבר מערות לשינה,
הרפיית שרירים ושינה שטחית ממנה קל להתעורר 😴
הביטוי "ללכת על קוצים" כשהתינוק נרדם או מנסה להירדם,
הוא מאוד רלוונטי אצל תינוקות רגישים שקשה להם להירדם!
תינוקות כאלו, יתעוררו בקלות אם יהיה רעש בדקות הראשונות של השינה.
2. יחד עם זאת ממחקרים עולה, שכאשר סביבת הילד רועשת ומלאה בגירויים,
ילד יוכל להסתגל להירדמות בתוך כל הרעש הסביבתי שאליו הוא רגיל.
(כשיש אחים גדולים שהולכים לישון מאוחר יותר, כשטלוויזיה פועלת בסלון ועוד…)
במקביל, ילדים שהורגלו לישון בשקט קיצוני יהיו רגישים יותר לרעשים
ויחוו התעוררויות רבות והירדמויות ארוכות יותר.
3. כמו שאני תמיד אומרת בסדנאות –
תשמרו על איזון ⚖ בין רעש שיכול להיות מונוטוני לבין שקט מוחלט,
כדי להעניק לתינוק שלכם את סביבת השינה שמדויקת ומתאימה עבורו.
4. אם הוא רגיש ומתקשה להירדם,
השתדלו לשמור על שקט בדקות הראשונות של ההירדמות
על מנת שיוכל להיכנס לשינה עמוקה.
לא שקט מוחלט אלא שקט עם רעש רקע מסויים.
(טלוויזיה על ווליום נמוך בסלון, שיר מתנגן מהחדר השני, משהו מונוטוני שיהיה ברקע…)
ואם הוא פחות רגיש נסו לשמור על התנהלות רגילה אך לא רועשת מדיי,
כדי שהוא ידע להירדם ולא להתעורר מכל פיפס!
5. בגן יש סדר יום מאד מוגדר וקבוע.
בזמן הצהריים יש טקס שינה להורדת הילוך.
הטקס ברוב הגנים בנוי מהחשכה של הגן
ומוזיקה בווליום יחסית חזק ויחד עם זאת מאד נעים 🎵 .
וכך כל ילד נרדם בזמנו ומי שעדיין לא ישן הקול שלו לא מפריע למי שכן ישן.
בנוסף הראשון שמתעורר לא מעיר את כל הילדים בזכות המוזיקה😉
