מה הם "חלונות שינה" ?
חלונות שינה הם טווח זמן הערות בין שינה לשינה.
כלומר- מרגע ההתעוררות,
כמה זמן יש לנו עד ההרדמה הבאה?
ניתן למצוא המון טבלאות של חלונות שינה ברשת,
אלו הטבלאות המבוקשות ביותר אצל הורים עייפים🥱
רגע לפני שאני נותנת לכם את הזמנים הממוצעים,
חשוב לי לומר שלא מדובר בתינוקות רובוטים 🤖.
לא לכל תינוק יש את אותם חלונות השינה.
קחו בחשבון מרווחים גדולים יותר
או קטנים יותר של חלונות שינה.
כל תינוק הוא שונה ולכל תינוק קצב וצרכים משלו
ולכן החלונות הם בגדר המלצה
ולא מתאימים לתינוקות שלא ישנו טוב ולא סיימו מחזור שינה,
שכן, אם תינוק ישן פחות ממחזור שינה, טבעי שחלון השינה שאחריו יהיה קצר יותר מהרשום בטבלה!
מי שישן פחות ממחזור שינה 😴 יקום מראש עייף
או יתעייף מהר יותר מתינוק שישן מחזור שלם ולילה שלם.
לכן ההמלצה שלי היא ללכת לפי סימני עייפות.
ניתן להיעזר "בצליל" משפת התינוקות
שנוצר כתוצאה מרפלקס הפיהוק
ולעיתים יקדים סימני עייפות אחרים,
ומי שיגיב לו ימנע עייפות יתר.
אז הנה לכם עיקרי הדברים:
3-6 חודשים 🐣
אחרי התעוררות משנת הלילה- הירדמות לשנת בוקר תוך שעה-שעה וחצי
אחרי התעוררות משנת בוקר- הירדמות לשנת צהריים תוך שעה וחצי- שעתיים
אחרי התעוררות משנת הצהריים- הירדמות לשנת אחה"צ תוך שעה וחצי- שעתיים
אחרי התעוררות משנת אחה"צ- הירדמות לשנת הלילה תוך שעה-שעה וחצי
6-9 חודשים 🤱
אחרי התעוררות משנת הלילה- הירדמות לשנת בוקר תוך שעה-שעה וחצי
אחרי התעוררות משנת בוקר- הירדמות לשנת צהריים תוך שעה וחצי- שעתיים
אחרי התעוררות משנת הצהריים- הירדמות לשנת אחה"צ תוך שעה וחצי- שעתיים
אחרי התעוררות משנת אחה"צ- הירדמות לשנת הלילה תוך שעה-שעה וחצי
9-15 חודשים 👼
אחרי התעוררות משנת הלילה- הירדמות לשנת בוקר תוך שעתיים- 3 שעות
אחרי התעוררות משנת בוקר- הירדמות לשנת צהריים תוך שעתיים- 3 וחצי שעות
אחרי התעוררות משנת הצהריים- הירדמות לשנת לילה תוך 3-4 שעות
15-18 חודשים 👶
אחרי התעוררות משנת הלילה- הירדמות לשנת צהריים תוך 3- ארבע וחצי שעות
אחרי התעוררות משנת הצהריים- הירדמות לשנת לילה תוך 3 וחצי- 5 שעות
18-36 חודשים 🧒
אחרי התעוררות משנת הלילה- הירדמות לשנת צהריים תוך 5 שעות
אחרי התעוררות משנת הצהריים- הירדמות לשנת לילה תוך 4-5 שעות
* תמיד כדאי להתכוונן להרדמה בהתאם לסימני העייפות של התינוק ולא רק לפי הטבלה !
