שואלים אותי המון על טקס שינה 😴
מה זה? מה הסדר הנכון?
מה צריך להיות שם?
אז החלטתי לכתוב לכם כמה טיפים על זה!
תינוקות נולדים אל מציאות קיימת,
ישנן משפחות שמשנות את כל המציאות שלהן
על מנת להקל על התינוק,
וישנן משפחות שלא משנות דבר
ורוצות שהתינוק ייכנס אל המציאות שלהן
ויתרגל להרגלים שלהן.
אתם כבר מכירים אותי,
אני בעד איזון ⚖
וכך גם בסדנאות של השינה ושל שפת התינוקות דנסטן.
אין צורך להיות קיצוניים,
הנכון הוא להיות מאוזנים,
להיות באמצע.
סדר יום ושגרה קבועה הם מבורכים🙏
וכדאי ליצור מסגרת קבועה ליממה שלנו.
זה נותן שקט נפשי וביטחון גם לנו כהורים,
וגם לבייבי כתינוק חסר אונים👶
הביטחון והוודאות מביאים רוגע
ולכן נרצה ליצור סדר יום קבוע.
טקס שינה הוא כל טקס שכיף לכם
וזורם לכם עם התינוק,
והרעיון הוא ליצור מספר פעולות קבועות,
שילמדו את התינוק את המציאות שקיימת אצלכם בבית,
אצלכם בחיים.
הפעולות הקבועות האלו צריכות לחזור על עצמן
כל יום מחדש ובאופן קבוע,
על מנת שתיווצר למידה,
ויחד עם זאת היו סבלניים וגמישים
בהתאם לצרכים של התינוק.
חשוב להזכיר שהורמון המלטונין 🧪 מופרש בחשיכה
ולכן תינוקות שלא ישנים שנת אחה"צ
יהיו מוכנים לשנת לילה כבר בסביבות השעה 18:00.
במקרים של שעון קיץ הגוף ייכנס לבילבול עקב העייפות שהתעוררה,
השמש שעדיין מאירה והורמון המלטונין שעדיין לא מופרש.
דוגמה לטקס שינה–
עם הופעתם של סימני העייפות המוקדמים של התינוק שלכם
התחילו להאט את הקצב,
החשיכו את הבית,
ארוחת ערב רגועה,
מקלחת 🛀, לובשים פיג'מה,
האכלה 🍼, שיר קבוע,
סיפור קבוע (בהתאם לגיל התינוק/הילד),
מוסיקה רגועה 🎶 קבועה בכל ערב מחדש,
מנטרה 🕉(ששששששש 🤫 הולכים לישון),
וכמו שכבר הבנתם,
כל פעולה שאתם רוצים לאמץ
ולהכניס לתוך טקס השינה שלכם.
לילה טוב😃
