חלון ערות הוא פרק זמן של ערות באמצע הלילה שבו התינוק עושה קרנבל !
הוא מתעורר, ומה שעוזר לו להירדם בדרך כלל כבר לא עוזר לו להירדם והוא פשוט נשאר ערני ופעיל באמצע הלילה.
אחת הסיבות להתעוררויות של התינוק בלילה וחוסר היכולת שלו להרדים את עצמו ולחזור לישון,
הם גורמי התלות שאיתם הוא נרדם.
תינוק שנרדם עם גורם תלות בתחילת הלילה, ידרוש את אותו גורם תלות בכל יקיצה טבעית שמתרחשת במהלך הלילה, בין מחזורי השינה.
הבעיה עם גורמי תלות היא שהתינוק מפתח עמידות אליהם, וגורם חיצוני שהרדים את התינוק בקלות בעבר, כבר לא כ"כ מרדים אותו בהווה,
וצריך למצוא דרכים חדשות כדי להרדימו, כלומר- צריך למצוא גורמי תלות חדשים על מנת שיירדם.
הניסיונות למצוא דרכי הרדמה חדשים יוצרים את חלון הערות, והתינוק ירצה להישאר ער ולצפות למשהו חדש שיגיע.
לדוגמא: תינוק שנרדם תוך כדי הנקה, יצפה למצוא את עצמו בהנקה גם כשהוא מתעורר ביקיצות שלו וידרוש את ההנקה עד הירדמות.
באיזשהו שלב התינוק מפתח עמידות להנקה כגורם מרדים, וכשהוא יתעורר ביקיצות הוא יצפה לגורם אחר שירדים אותו,
הניסיונות שלנו להניק אותו ולהרדים אותו יפתחו חלון ערות היות והוא כבר לא יירדם תוך כדי הנקה.
יהיה לו מאוד קשה להירדם בחזרה.
דוגמאות לגורמי תלות שננסה באמצעותם להרדים את התינוק:
מוצץ, הנקה, על הידיים, בקבוק, אבא/אמא, יציאה מהחדר לסלון, לטלוויזיה, נענוע במנשא, מיטת ההורים,
ולמעשה כל גורם שהוא לא המיטה של התינוק וחדרו.
מומלץ מאוד להפחית את גורמי התלות שיהיו מעורבים בהרדמת התינוק.
כן לתת מוצץ או חפץ מעבר ולתת מענה לבכי, אבל להתמיד בתגובות שלכם להתעוררות שלו,
להישאר בתוך החדר ובתנוחה קבועה שלא תגרה אותו ותוציא אותו ממעגל השינה.
ככל שתפחיתו את גורמי התלות בהרדמה ואת הניסיונות לגורמים נוספים בחלון הערות – כך תינוקכם יחזור לישון מהר יותר.
עקביות בתגובות שלכם יובילו ליצירת ביטחון ושלווה אצל התינוק
מה שיעזור לו לפתח יכולת הירדמות במיטה, ללא גורמי תלות.
סיבה נוספת לפתיחה של חלון ערות באמצע הלילה היא עייפות יתר.
עייפות יתר נוצרת כאשר שעות השינה במהלך היום לא מספקות, ובגופו של התינוק/פעוט שלנו מופרש אדרנלין
הגורם לעוררות ומתח בגוף.
כתוצאה מכך התינוק יתקשה להירדם ואם כבר יירדם, השינה שלו תהיה לא איכותית במהלך הלילה.
סיבה שלישית שיכולה לגרום לפתיחה של חלון ערות היא שעון ביולוגי לא מאוזן הנגרם כתוצאה מזיהום אור.
תאורה לא טבעית, אור לבן, אור כחול קצר גלי הבוקע מן המסכים המקיפים אותנו – מעכבים הפרשת מלטונין,
מה שהופך את ההרדמות לקשות יותר ואת הלילות לפחות איכותיים מרובי התעוררויות וחלונות ערות.
להדרכת לייב שעשיתי על הנושא המרתק הזה, היכנסו לכאן>>
איך ללמד הירדמות במיטה בגישה הדרגתית? לקריאה יש ללחוץ על הקישור >>
