===
===
אתחיל בהסבר מדעי…
לכל אדם יש שעון ביולוגי ששולטת עליו בלוטת האצטרובל הנמצאת במוח.
זוהי בלוטה שמפרישה הורמון שנקרא מלטונין.
המלטונין מופרש עם רדת החשיכה ובכך משפיע על יכולת ההירדמות של תינוקות.
כשהורמון השינה הזה קיים בגופנו, החל מגיל 3 חודשים,
אפשר וכדאי להתחיל להקנות לתינוק הרגלי שינה בריאים.
אז למה לתינוקות קשה להירדם?
ולמה הם מתעוררים בלילה כ"כ הרבה פעמים?
השינה שלנו מורכבת ממחזורי שינה,
בין המחזורים יש סיכוי שהילד יתעורר.
יש מקרים בהם התינוק יתעורר ומיד יירדם שוב,
אך יש מקרים שבהם התינוק מתעורר לגמרי וקשה להרדים אותו מחדש.
עד גיל 3-4 חודשים תינוק ישן 16-18 שעות במהלך היום, 3-4
שעות ברציפות במחזורי שינה של 30-60 דקות
שכוללים התעוררות והירדמות חוזרת.
ובמילים פשוטות- בסוף כל מחזור שינה, יש סיכוי שהתינוק יתעורר.
לפעמים הוא מרדים את עצמו מיד ואתם לא תדעו שהוא התעורר,
אך לפעמים הוא מתעורר וכל מה שצריך לעשות זה לעזור לו להירדם שוב!
כאן המקום להיות קשובים אליו, לזהות צורך,
לתת מענה ולחזור ולהרדים את התינוק.
הסיבות להתעוררות שלו הן רבות:
-תינוק שרגיל להירדם בדרך מסוימת, יחפש את הדרך הזו גם באמצע הלילה,
ומשזו לא זמינה לו, הוא מתעורר.
תינוק שרגיל להירדם על הידיים של אמא, תוך כדי הנקה, בעגלה,
יחפש את אותו הרגל מרדים גם בלילה!
– תינוקות ,בשבועות הראשונים לחייהם, מתעוררים מתוך רעב.
– חום/קור/כאבים
– חרדת נטישה
– מחלה
איך ליצור הרגלי שינה נכונים?
כבר מהיום הראשון לחייו, יודע התינוק להגיד לנו שהוא עייף.
בכי שמעיד על עייפות יישמע כ"אאו", כמו פיהוק שנוסף לו קול!
התפקיד שלנו זה להקשיב למילה שבתוך הבכי שלו, לזהות את העייפות של התינוק בזמן,
ולעזור לו להירדם ברוגע ובכיף!
מגיל 3 חודשים, כשמופרש הורמון השינה בשעות הערב,
אפשר להתחיל ללמד את התינוק להירדם.
שיגרה- באמצעות יצירת שיגרה במהלך היום, התינוק יודע למה לצפות.
למלא את היום בפעילות קבועה- טיול, ארוחה, שינה.
לדוג', אחרי יום שלם של פעילות, כשמחשיכים את האור בבית,
משמיעים מוסיקה קלאסית ועושים אמבטיה חמה,
זה סימן ששעת השינה מתקרבת…
טקס שינה- ליצור רצף קבוע של פעולות שיכינו את התינוק לשינה.
לדוג'- ארוחת ערב, החשכת הבית, אמבטיה, עיסוי תינוקות, הנקה, מוצץ, מיטה…
הרגלי שינה- הדרך שבה אנחנו מרדימים את התינוק,
זו הדרך שבה הוא ירצה להירדם גם באמצע הלילה.
לכן כדאי להרגיל אותו לישון במיטה שלו.
כדאי ומומלץ להשכיב את התינוק במיטתו כשהוא עדיין ער,
לתת לו שמיכה שהוא רגיל אליה,
לדבר אליו בטון קבוע ואפילו להגיד לו משפט קבוע/ מנטרה
(ששששש… לילה טוב חמוד שלי, חלומות נעימים)
ובעצם ליצור עבורו הקשרים לשינה
וע"י כך ללמד אותו על השינה שלו שמתקרבת…
חשוב שתזכרו,
תינוק שישן טוב בלילה= הורים שישנים טוב בלילה= תינוק והורים
רגועים וסבלנים יותר במהלך היום.
תבינו ששינה טובה ורצופה הכרחית להתפתחות תקינה של התינוק.
הקשיבו כשהוא "אומר" לכם שהוא עייף,
עזרו לו להירדם, למדו אותו לישון,
זה חשוב בדיוק כמו לאכול!!!
לילה טוב 🙂
