באחת מפגישות יעוץ השינה, שאלה אותי האמא:
"הקטנה שלי בת 5.5 חודשים 👶.
בלילה נרדמת במיטתה (עם שיר/ליטוף)
אבל במהלך היום רק על הידיים….
בנוסף 😭,
מתעוררת כשמנסים להעביר אותה.
למה זה קורה ואיך אפשר לעזור לה להירדם בקלות?"
אני תמיד אתחיל ואומר,
שכשאנחנו ערניים לסימני העייפות של הקטנטנים בעיקר ביום,
אנחנו נצליח לייצר הרדמות זורמות יותר.
דבר שני,
כשיש קשיים בהרדמות היום
אני תמיד אמליץ להחשיך את החדר
עם תחילתם של סימני העייפות
כדי שהגוף יתחיל לייצר מלטונין
בכמות מספקת שבזכותה הקטנטני יצליח להירדם בקלות.
הסיבה שזה קורה היא בגלל שחסר מלטונין בגוף
בשעות ערות ובמהלך היום
ולכן אני תמיד אמליץ על החשכה.
דבר שלישי,
כשאנחנו מעבירים את הקטנטנים למיטתם אחרי שנרדמו,
הטמפרטורה במיטה שונה מטמפרטורת הגוף שלנו,
והשינוי הזה מעיר אותם,
לכן כשהם נרדמים עליכם 🤱,
כסו אותם בשמיכה,
והעבירו אותם למיטה כשהם מכוסים ומחוממים.
וקחו בחשבון שאם לא נרדמו מראש במיטתם
יש סיכוי יותר גבוה שיתעוררו,
כי הם מצפים למצוא את עצמם בתנוחה שבה היו כשנרדמו…
ילדים סקרנים במיוחד או עירניים במיוחד,
אני ממליצה לעבות את טקסי השינה ביום
בעזרת אמבטיה עם אור מעומעם או עיסוי.. 🛀
