אור מלאכותי 🔦 מפריע לגוף לייצר מלטונין, ולכן כדאי להחשיך את החדר כשמתכווננים לשינה. במחקר על נושא המלטונין נמצא שחשיפה לתאורת חשמל לא טבעית בשעות הערב מעכבת ייצור מלטונין. כמו שאתם יודעים מלטונין הוא הורמון השינה המופרש בחשיכה, ובעקבות המודרניזציה שבה אנו חיים, אנו משתמשים באור לא טבעי, כדי להאיר את הבית וכו'. אממה- מסתבר [...]
למה צריך סדר יום עם תינוק שרק נולד? זו שאלה ממש חשובה שאני נשאלת די הרבה. הרי רוב התינוקות נולדים "הפוכים" 🙃, ערים בלילה וישנים ביום. זה קורה כי עדיין אין להם שעון ביולוגי שמסונכרן עם השעון של הגדולים ⌚, ואנחנו צריכים בהדרגה לשלב אותם בסדר היום שלנו. מה כן? תינוקות לומדים התנהגויות והרגלים ממש [...]
סימני עייפות הם הסוד הגדול להתגברות על בעיות שינה והרדמה. הם מופיעים כשהגוף של התינוק מוכן להתכוונן לשינה, ולכן, ברגע שנדע לסמוך על התינוק שלנו בנוגע לזמן הנכון ללכת לישון, החיים שלנו יראו לגמרי אחרת 👨👩👦👦. אז... הסירו את השעונים והוראות ההפעלה, התנתקו ממה שכולם מסביב אומרים ושימו לב לסימני העייפות המובהקים של התינוק שלכם: [...]
מה הם "חלונות שינה" ? חלונות שינה הם טווח זמן הערות בין שינה לשינה. כלומר- מרגע ההתעוררות, כמה זמן יש לנו עד ההרדמה הבאה? ניתן למצוא המון טבלאות של חלונות שינה ברשת, אלו הטבלאות המבוקשות ביותר אצל הורים עייפים🥱 רגע לפני שאני נותנת לכם את הזמנים הממוצעים, חשוב לי לומר שלא מדובר בתינוקות רובוטים 🤖. [...]
הרבה תינוקות נולדים עם טונוס שרירים גבוה או טונוס שרירים נמוך. טונוס שרירים נמוך זה מצב שבו התינוק מאוד רפוי, נוזלי ו"נשפך". טונוס שרירים גבוה זה מצב שבו התינוק מאוד חזק, תנועותיו נוקשות והוא לעיתים נראה מכווץ. טונוס מוגבר הוא אחד הגורמים לכך שתינוק לא ישן טוב. זה גורם לתינוק להיות מכווץ, דרוך ונוקשה. התנועה [...]