אחד הצרכים הכי גדולים של הורים לתינוקות זו דרך הירדמות קלה וזורמת !
אתם רוצים שההרדמות יהיו קצרות, נעימות, בלי בכי וסטרס ותכלס- שאפשר יהיה להניח את התינוק במיטה ולצאת מהחדר 🙂
אבל רגע לפני שיוצאים לדרך של תהליך, בין אם הוא אימוני, התנהגותי, היקשרותי, הדרגתי, עם בכי או בלי בכי,
צריך לדעת כמה דברים חשובים :
השינה של התינוקות שלנו מורכבת ממספר מחזורי שינה בני 45 דקות בממוצע.
(כלומר כל ילד והמחזור שלו – בין 40-60 דק) ⏰
כל מחזור שינה כולל בתוכו 5 שלבי שינה, כשבסופם – יקיצה טבעית.
כשהתינוק עובר בין המחזורים הוא מתעורר לכ- 20 שניות.. ואז –
או שהוא ייכנס למחזור שינה נוסף או שהוא יתעורר מכל מיני סיבות (רגשיות, פיזיולוגיות, רפואיות ועוד…)
סיבה אחת מיני רבות היא הציפייה למצוא את עצמו באותה תנוחה שבה הוא היה כשנרדם, בדיוק כמו שאנחנו, המבוגרים, היינו מצפים,
ואני אסביר:
דמיינו שנרדמתם במיטה שלכם, והתעוררתם באמצע הלילה – בסלון 😉
המוח יתחיל לעבוד ולשאול שאלות – איך הגעתי לפה? מה קרה? מי העביר אותי?
והופס! יצאנו מהשינה. 🤦♂️
כך גם אצל תינוקות. הם מצפים למצוא את עצמם באותה תנוחה בה הם היו כשהם נרדמו.
אז מה עושים כדי להתחיל להכניס את המיטה להרדמה ולהגיע בעתיד הלא רחוק להרדמות נעימות במיטה ואפילו עצמאיות?
עובדים עם היכולת של המוח לייצר התניה קלאסית (חפשו בגוגל- ההתניה הקלאסית של פאבלוב) בין המיטה לדרך ההרדמה שאליה התינוק רגיל
ומתחילים לאמץ סדר פעולות שחוזר על עצמו בנוגע להרדמה:
1. מתחילים להרדים בחדר ובחושך גם ביום (במקרים שהתינוק מתקשה להירדם בתנומות היום שלו,
החשכה ביום בהקשר של שינה תעודד הפרשת מלטונין, ותייצר תנאי אופטימלי לתינוק להתנתק מגירויים שמסיחים את דעתו והפרעות שמוציאות אותו ממוד של שינה)
2. מניחים במיטה כשהתינוק מסופק ורגוע אחרי משפך הדרגתי וטקס שינה רגוע
ורק אם התינוק ברוגע ושלווה.
3. יוצאים מהחדר וחוזרים אליו ברגע שהתינוק קורא לנו ואפילו לפני, כדי למוסס התנגדויות סביב השהייה במיטה.
4. מנסים להרגיע עם מגע / ניענוע / ליטוף … בתוך המיטה, אך מקדמים את ההרדמה הרגילה של התינוק- כלומר-
אם תוך כמה רגעים התינוק לא מתמסר למגע בתוך המיטה אז עוברים לגורם התלות הרגיל שאיתו הוא נרדם בדרך כלל.
(מרימים על הידיים, נותנים יד, עוברים לעגלה, מתנועעים…. כל גורם תלות שעוזר לתינוק להירדם בקלות)
5. אם התינוק לא נרדם מרדימים עם גורם התלות הרגיל לאחר שהתמדנו בכל השלבים הנ"ל.
אין צורך לעשות הרם – הורד עשרות פעמים, זה רק יוצר מתח ובכי…
פעם אחת של ניסיון בתוך המיטה, מקסימום פעמיים, וזהו – עוברים להרדמה כרגיל!
הכל צריך להיות רגוע, בלי בכי והתנגדות, כ ר ג י ל! 👶
ברגע שתתמידו שוב ושוב על סדר הפעולות הזה, אתם תראו
שהתינוק שלכם מתחיל לקשר בין הפעולות המובילות לשינה
ולחבר הכל כהכנה להירדמות.
בהדרגה, הוא יהיה פחות דרוך במיטה, יתמסר אליה ויצליח לרווח את זמן
ההישארות במיטה וההירגעות בה, וכך הוא ילמד להירדם באופן עצמאי,
והיקיצות הקשורות לגורמי תלות בלילה, יפחתו (כמובן- כל עוד אלו יקיצות שלא קשורות לצורך שמתעורר – פיזיולוגי, רפואי או רגשי).
כמובן שזה יעבוד אך ורק אם הגעתם למיטה תוך זיהוי סימני עייפות בזמן,
סיפוק ומענה על צרכים באופן מדויק, הנחה במיטה כשהתינוק עייף וללא סטרס והתנגדות בגופו.
(כל הנ"ל בהנחה שלא קשורים לסיטואציה גם גורמים כמו טונוס שריר מוגבר/ריפלוקסים למיניהם/בעיות נשימה/רגרסיות/ מחלה..)
חשוב להדגיש שהשלבים הנ"ל הינם כלליים וחשוב לוודא שהם מתאימים לתינוק שלנו ואופיו.
אם אתם מרגישים שיש לכם צורך ללמוד את הטכניקה באופן יותר מעמיק,
מוזמנים להדרכה מסודרת על הגישה ההדרגתית להירדמות נעימה ושינה איכותית >>>
בהצלחה ❤