בסופש האחרון של חודש מרץ, בלילה שבין חמישי לשישי, השעון בישראל עובר לנוהל שעון קיץ.
מה זה אומר?
שבשעה 2:00 לפנות בוקר, נזיז את השעון ל- 3:00. 427871_10151166935588930_58656749_n
מה שיקרה בפועל, זה שאנחנו מפסידים שעת שינה אחת!
אם הבייבי אמור להתעורר ב 7:00 הוא בעצם יתעורר ב- 8:00,
אבל יש גן, ויש בית ספר, ולכן נעיר אותו כאילו שעה אחת לפני,
והנה מתגבש מחסור ראשוני בשעת שינה.

אצל הילדים הגדולים יותר, זה עובר די בקלות,
אבל אצל תינוקות, זה יכול לגרום ביום הזה לעייפות יתר,
מה שיקשה עליהם את המשך ההירדמויות במהלך היום והלילה בימים הקרובים.

אז איך עוברים את זה בשלום ולא פוגעים בהרגלי השינה של הילדים?

♥ אם יש לכם תינוק בטווח הגילאים שבין 0-6 חודשים,
אני ממש ממליצה להיצמד לשפת התינוקות דנסטן ופשוט להקשיב מתי התינוק שלכם אומר את המילה "אאו".
מי שלומד את שפת התינוקות דנסטן, כבר יודע שגם בגילאים המאוחרים יותר, המילה "אאו" וסימני עייפות נוספים, מעידים על מוכנות לשינה 🙂

♥ אם יש לכם ילדים גדולים יותר, אז ביום שישי בבוקר, העירו אותם כרגיל בשעה הרצויה, נגיד- 7:00 בבוקר.
לטפו אותם, שירו להם שיר, עשו זאת בעדינות, שלא יקומו עצבניים מרוב עייפות,
בכל זאת, הפסידו שעת שינה…
(זה כאילו 6:00 בבוקר בשעון החורף, ולכן אולי יהיה להם קשה להתעורר.
וכמובן שאם ילדכם אוהב להתעורר מוקדם, אז ביום שישי,
תוכלו לראות שעה הגיונית יותר על השעון כשהוא יתעורר ☺)

עשו "טקס בוקר", פיתחו תריסים, אמרו בוקר טוב והתחילו את היום ☺
הקפידו על שנת בוקר, שנת צהריים ושנת אחה"צ (תלוי בגילו של הבייבי)
על מנת שהוא לא יגיע עייף מדיי לשנת הלילה,
דבר שיתבטא בהתעוררויות מרובות במהלך הלילה.

לקראת הערב, יכול להיות שיהיה לו קצת קשה.
הוא התעורר כביכול שעה מוקדם יותר, ויכול להיות שהוא יתחיל להתעייף מוקדם יחסית…
השמש עדיין לא ממש שקעה,
ולכן- סגרו תריסים, החשיכו את הבית והכינו את הילד לשנת לילה.
הורמון המלטונין המופרש בחשיכה, בעצם לא יופרש בכמות מספקת
על מנת לתמוך בהרדמה נורמלית
והוא יופרש במידה מספקת רק עם רדת החשיכה…

יחד עם זאת, היו מוכנים לכך שהתינוק/ הילד בפועל יהיה מוכן ללכת לישון רק ב- 20:00,
שזה כמו 19:00 בשעון החורף, (אתם רוצים להרדים ב- 19:00 אבל בשבילם זה יהיה מוקדם מדיי)

ולכן:
בכל יום הקדימו את שעת ההשכבה ב 10-15 דקות:
ביום שישי השכיבו ב- 19:45
ביום שבת השכיבו ב- 19:30
וכך הלאה, עד שתגיעו לשעה הרצויה 19:00 בערב.

אני ממליצה לכם בחום להיות קשובים לסימני העייפות של הילד/ התינוק בימים הקרובים וביום החלפת השעון בפרט!

מדוע לא חייבים להתחיל להתכונן כשבוע לפני המעבר לשעון הקיץ?

מכיוון שיש הרבה מקרים בהם לא נראה שינוי כלשהו,
וחבל להתכונן למשהו שלא בטוח יקרה…
לכן, חכו למעבר של השעון, עיברו את היום הראשון, ובהתאם לילד, עשו את השינויים המתאימים 🙂

מה עוד אפשר לעשות?
לקחת את זה בקלות ולא לעשות עניין.
לטבע יש יכולת מופלאה לעשות את שלו ואנחנו רק צריכים לאפשר לו.

יחד עם זאת, לפעמים צריך קצת עזרה, אז
אתם יכולים כבר מהיום, להקדים את שעת ההשכבה בהדרגה כדי שכשתגיעו ליום החלפת השעון, 
תהיו קרובים יותר לשעה הרצויה.

זכרו, הכל טוב!
נשמו עמוק, הכילו את הקושי של התינוק/ הילד שלכם,
וזרמו איתו בהרמוניה לבניית סדר היום מחדש.
תוך כמה ימים הכל יסתדר ויחזור לעצמו.

לילות שקטים לכולנו ☺

שלכם,
חן